Buat Pilihan Makanan Bijak dengan Kalkulator Pemakanan Kami

Ingin membuat keputusan makanan yang lebih baik, walaupun di restoran kegemaran anda? Anda berada di tempat yang betul. Sama ada anda mengira kalori, menjejak karbohidrat, atau hanya ingin tahu apa yang ada dalam hidangan anda, kalkulator pemakanan kami memudahkan anda melihat dengan tepat apa yang anda makan.

Daripada makanan segera hingga restoran duduk, kami telah membina alat untuk pelbagai tempat—seperti kalkulator pemakanan Starbucks, kalkulator pemakanan Chick-fil-A, dan kalkulator pemakanan Olive Garden—untuk membantu anda kekal di landasan. Terdapat lebih daripada 60 kalkulator tersedia, dan setiap satu membantu anda melihat apa yang sesuai dengan matlamat anda.

Dapatkan Fakta dengan Cepat

Anda tidak perlu meneka apa yang ada dalam hidangan anda. Itulah sebabnya kalkulator kami memberikan maklumat yang anda perlukan hanya dalam beberapa klik.

• Mahu semangkuk burrito? Gunakan kalkulator pemakanan Chipotle atau kalkulator pemakanan Qdoba untuk memecahkan setiap bahan.
• Membina salad anda di Just Salad, Salad and Go, atau Saladworks? Anda boleh melihat kalori, protein, lemak, dan banyak lagi semasa anda membina.
• Memesan dari Taco Bell atau Burger King? Kalkulator kami menunjukkan dengan tepat apa yang ada dalam item menu tersebut—tanpa perlu menyemak carta PDF.

Sama ada anda mengira makro atau memantau gula, ini menghilangkan tekaan.

Rancang Awal Tanpa Tekanan

Makan di luar tidak semestinya mengganggu pelan pemakanan anda. Anda masih boleh berpegang pada matlamat anda—jika anda tahu apa yang anda pesan.

• Sarapan pagi di Dunkin, Einstein Bros, atau First Watch? Semak maklumat pemakanan sebelum anda memesan.
• Mengidam sesuatu yang manis? Kalkulator pemakanan Baskin Robbins atau kalkulator pemakanan Dairy Queen membolehkan anda membandingkan pencuci mulut.
• Berhenti di Smoothie King, Tropical Smoothie, atau Jamba Juice? Lihat smoothie mana yang tinggi gula dan mana yang kaya dengan protein.

Dengan beberapa minit perancangan, anda boleh membuat pilihan terbaik untuk hari anda.

Cari Hidangan yang Sesuai dengan Matlamat Anda

Mungkin anda cuba makan lebih banyak protein, mengurangkan natrium, atau kekal di bawah jumlah kalori tertentu. Anda boleh menggunakan kalkulator kami untuk menapis pilihan anda.

• Mahu makan tengah hari tinggi protein? Cuba Five Guys, Firehouse Subs, atau Wendy’s dan gunakan kalkulator untuk mencari pilihan terbaik.
• Memantau karbohidrat? Gunakan kalkulator pemakanan IHOP, Texas Roadhouse, atau Outback untuk menyesuaikan sisi anda atau elakkan roti.
• Mahu pilihan yang lebih ringan? Fresh Kitchen, Bolay, dan Roots Natural Kitchen menawarkan hidangan bina-sendiri—dan anda boleh melihat jumlahnya semasa anda membina.

Anda akan melihat semua nombor dengan jelas, jadi lebih mudah untuk berpegang pada matlamat anda, apa pun ia.

Jejak Apa yang Anda Makan, Walaupun pada Hari Sibuk

Makanan segera tidak dapat dielakkan. Berita baik? Anda masih boleh menjejak pemakanan anda, walaupun anda tergesa-gesa.

• Ambil makan tengah hari di Popeyes, Jack in the Box, atau Little Caesars? Gunakan kalkulator kami untuk mendapatkan pecahan pantas.
• Memesan makan malam dari Red Lobster, Red Robin, atau Cracker Barrel? Kami juga ada maklumat di sana.
• Hanya perlukan snek atau minuman cepat? Cuba kalkulator Dutch Bros, Pei Wei, atau Costa Vida.

Sama ada hidangan besar atau snek cepat, anda boleh memantau apa yang anda makan.

Pilih Apa yang Sesuai untuk Anda

Keperluan setiap orang berbeza. Ada yang memantau kalori. Ada yang lebih peduli tentang protein, lemak, atau serat. Itulah sebabnya kami membuat kalkulator ini fleksibel.

• Hidangan kaya sayur? Cuba Salata, Piada, Roti, atau Poke Bowl dan bina hidangan yang sesuai dengan gaya anda.
• Mahu makanan keselesaan tetapi tetap dalam had anda? Gunakan kalkulator KFC, El Pollo Loco, atau Bojangles.
• Suka pizza tetapi mahu memantau bahagian? Kami ada alat untuk Blaze Pizza, MOD Pizza, Pieology, dan CPK juga.

Anda boleh membina hidangan anda dan melihat bagaimana setiap item menambah jumlah—kemudian sesuaikan jika perlu.

Beberapa Lagi yang Mungkin Anda Suka

Ada sesuatu untuk semua orang di sini. Sama ada anda suka rangkaian besar atau kegemaran khusus, kami telah menyertakan pelbagai tempat.

• Mengidam sandwich? Cuba kalkulator Subway, Potbelly, atau Goodcents.
• Lebih suka burger? Kami ada In-N-Out, Shake Shack, dan BurgerFi.
• Perlukan sesuatu yang cepat dan sihat? Kalkulator Cupbop, Leeann Chin, atau Dos Toros boleh membantu.

Dengan banyak pilihan ini, mudah untuk kekal terkawal—walaupun selera anda menarik anda ke pelbagai arah.

Tidak kira di mana anda makan, cuba salah satu kalkulator pemakanan kami hari ini dan lihat apa yang sesuai dengan pinggan anda.