Kalkulator Ujian PT Tentera Udara

- 06 April 2025
| |

Hitung skor Ujian Kecergasan Fizikal Tentera Udara anda berdasarkan piawaian semasa. Kalkulator ini merangkumi piawaian untuk lelaki dan wanita bagi semua kumpulan umur.

Maklumat Peribadi

Komponen Aerobik

min
sec

Komponen Kekuatan

Push-Up
Sit-Up

Komposisi Badan

Lingkaran Abdomen

Faktor Tambahan

Mengenai Ujian PT Tentera Udara

Ujian Kecergasan Fizikal Tentera Udara (Ujian PT) menilai kecergasan fizikal anggota Tentera Udara. Ia terdiri daripada empat komponen: kecergasan aerobik (lari 1.5 batu atau larian shuttle HAMR), push-up, sit-up, dan lingkaran abdomen.

Sistem Penilaian

Ujian PT Tentera Udara dinilai pada skala 100 mata:

  • Komponen Aerobik: maksimum 60 mata
  • Push-Ups: maksimum 20 mata
  • Sit-Ups: maksimum 20 mata

Setiap komponen mempunyai piawaian minimum yang mesti dipenuhi untuk lulus ujian.

Kategori Kecergasan
  • Cemerlang: 90-100 mata
  • Memuaskan: 75-89.9 mata
  • Tidak Memuaskan: Kurang daripada 75 mata atau kegagalan mana-mana komponen
Penyesuaian Ketinggian

Untuk lokasi ujian di atas 5,250 kaki, Tentera Udara membenarkan penyesuaian ketinggian untuk komponen aerobik bagi mengambil kira kesan fisiologi ketinggian tinggi terhadap prestasi kardiovaskular.

Kategori Umur

Piawaian Ujian PT Tentera Udara berbeza mengikut kumpulan umur, biasanya dalam kenaikan 5 tahun. Apabila anggota semakin tua, piawaian disesuaikan untuk mengambil kira perubahan fisiologi.

Formula Skor PT Keseluruhan:
Skor Jumlah = Skor Aerobik (maks 60) + Skor Push-Up (maks 20) + Skor Sit-Up (maks 20)

Apa Itu Kalkulator Ujian PT Tentera Udara?

Kalkulator Ujian PT Tentera Udara adalah alat interaktif yang membantu anda menganggarkan skor Ujian Kecergasan Fizikal rasmi anda berdasarkan standard Tentera Udara A.S. yang terkini. Sama ada anda sedang bersiap untuk ujian yang akan datang atau hanya menjejaki kemajuan anda, kalkulator ini memberikan maklum balas segera mengenai prestasi dalam kecergasan aerobik, kekuatan otot, dan komposisi badan.

Berbeza dengan penyemak peratusan lemak badan atau panduan pengambilan kalori umum, kalkulator ini dibina khusus berdasarkan metrik kecergasan tentera. Ia mengambil kira umur, jantina, dan keadaan ketinggian untuk memberikan penilaian yang tepat selaras dengan keperluan Tentera Udara.

Bagaimana Menggunakan Kalkulator

  • Pilih Jantina: Pilih antara lelaki atau perempuan untuk menggunakan skala penilaian yang betul.
  • Masukkan Umur: Masukkan umur anda untuk menyelaraskan keputusan dengan kumpulan umur anda.
  • Pilih Ujian Aerobik: Pilih sama ada Larian 1.5 Batu atau Larian Shuttle 20m HAMR.
  • Isi Keputusan Ujian: Berikan masa larian atau jumlah shuttle, dan bilangan push-up dan sit-up yang diselesaikan.
  • Pilihan: Tambahkan lilitan abdomen anda dan nyatakan jika anda menguji pada ketinggian tinggi.
  • Klik "Kira Skor PT": Lihat skor keseluruhan anda, kategori kecergasan, dan pecahan setiap komponen.

Memahami Keputusan Anda

Skor akhir anda berdasarkan sistem 100 mata dan dikategorikan seperti berikut:

  • Cemerlang: 90–100 mata
  • Memuaskan: 75–89.9 mata
  • Tidak Memuaskan: Di bawah 75 atau gagal mana-mana komponen

Setiap bahagian (aerobik, push-up, sit-up) mempunyai standard minimum. Jika mana-mana minimum tidak dipenuhi, keputusan adalah gagal, tanpa mengira jumlah skor. Kalkulator ini membantu mengenal pasti titik lemah ini lebih awal supaya anda boleh memberi tumpuan kepada peningkatan.

Kenapa Kalkulator Ini Berguna

Alat ini melangkaui alat penjejakan kecergasan umum seperti alat BMI atau kalkulator keperluan kalori. Ia disesuaikan untuk memenuhi standard ujian Tentera Udara dan menyesuaikan untuk pembolehubah utama seperti umur dan ketinggian. Gunakan ia untuk:

  • Merancang matlamat kecergasan berdasarkan metrik prestasi sebenar
  • Menjejaki peningkatan dan kesiapsiagaan dari semasa ke semasa
  • Bersedia dengan yakin untuk penilaian PT rasmi
  • Membandingkan kemajuan dengan standard yang diperlukan

Jika anda juga menggunakan kalkulator kalori atau kira BMR, menggabungkannya dengan kalkulator PT boleh membantu menyelaraskan prestasi fizikal dengan pengambilan kalori harian dan keperluan tenaga anda.

Soalan Lazim (FAQ)

  • Adakah ini dikira dalam skor rasmi saya?
    Tidak. Kalkulator ini untuk kegunaan tidak rasmi tetapi mengikuti garis panduan penilaian rasmi.
  • Bolehkah saya menggunakan ini untuk memeriksa jika saya lulus?
    Ya, alat ini menandakan komponen yang gagal dan menunjukkan status lulus/gagal anda.
  • Bagaimana jika saya menguji pada ketinggian tinggi?
    Cukup semak kotak “Ketinggian Tinggi” dan alat ini secara automatik menyesuaikan skor aerobik anda.
  • Adakah ia berfungsi untuk semua kumpulan umur?
    Ya. Kategori umur dari 17 hingga 60+ termasuk dengan standard penilaian yang sesuai.
  • Bolehkah ini digunakan dengan alat kecergasan lain?
    Sudah tentu. Gabungkan ia dengan alat seperti panduan berat badan sihat, kira lemak badan, atau anggaran jisim tanpa lemak untuk gambaran kecergasan keseluruhan badan.

Pemikiran Akhir

Kalkulator Ujian PT Tentera Udara adalah cara praktikal untuk kekal maklum tentang tahap kecergasan anda dan meningkatkan kesiapsiagaan anda untuk perkhidmatan tentera. Sama ada anda berusaha untuk memenuhi standard lemak badan atau berusaha untuk skor yang lebih tinggi, alat ini membantu anda kekal bertanggungjawab dan fokus.

Jejaki keputusan anda, kenal pasti kawasan lemah, dan bina pelan yang menyokong kedua-dua matlamat kecergasan tentera anda dan kesejahteraan keseluruhan anda.