Kalkulator Pemakanan Strawberi

Kategori: Pemakanan
- 22 September 2025
| |

Kira nilai pemakanan strawberi berdasarkan pelbagai saiz hidangan. Ketahui vitamin, mineral, dan manfaat kesihatan buah yang lazat dan berkhasiat ini!

Saiz Hidangan

Saiz Hidangan Pantas

Pilihan Paparan

Mengenai Pemakanan Strawberi

Strawberi adalah salah satu buah yang paling berkhasiat, kaya dengan vitamin C, antioksidan, serat, dan gula semula jadi. Ia rendah kalori tetapi tinggi nutrien penting, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk snek sihat dan tambahan makanan.

Sorotan Pemakanan Utama
  • Vitamin C: Satu cawan menyediakan lebih 100% keperluan harian
  • Antioksidan: Kaya dengan antosianin, asid ellagik, dan quercetin
  • Serat: Menyokong kesihatan pencernaan dan pengawalan gula darah
  • Folat: Penting untuk pembahagian sel dan sintesis DNA
  • Kalium: Menyokong kesihatan jantung dan pengawalan tekanan darah
  • Mangan: Penting untuk perkembangan tulang dan penyembuhan luka
Fakta Strawberi
  • Strawberi adalah satu-satunya buah dengan biji di luar
  • Satu strawberi sederhana mempunyai kira-kira 200 biji
  • Strawberi terdiri daripada 91% air
  • Secara semula jadi rendah sodium dan bebas lemak
  • Musim puncak biasanya akhir musim bunga hingga awal musim panas
Petua Pemilihan dan Penyimpanan
  • Pilih strawberi yang merah terang, montok dengan tangkai hijau
  • Elakkan strawberi dengan kawasan putih atau hijau
  • Simpan dalam peti sejuk dan basuh hanya sebelum makan
  • Strawberi segar paling baik dimakan dalam masa 3-7 hari
  • Strawberi beku mengekalkan kebanyakan nilai pemakanan

Maklumat pemakanan berdasarkan data USDA dan mungkin berbeza bergantung pada jenis strawberi, keadaan penanaman, dan tahap kematangan. Kalkulator ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat pemakanan profesional.

Apakah Itu Kalkulator Pemakanan Strawberi?

Kalkulator Pemakanan Strawberi ialah alat interaktif yang membantu anda memahami nilai pemakanan strawberi berdasarkan pelbagai saiz hidangan. Sama ada anda menjejak kalori, serat, atau pengambilan vitamin, kalkulator ini menyediakan maklumat pemakanan yang cepat dan jelas untuk menyokong pilihan diet anda.

Sama seperti Kalkulator Pemakanan Chipotle membantu pengguna menganalisis hidangan Chipotle mereka, alat ini memberikan anda cara mudah untuk menilai makronutrien dan mikronutrien dalam hidangan strawberi anda.

Bagaimana Kalkulator Ini Berfungsi

Kalkulator ini menggunakan data berdasarkan USDA untuk menganggarkan profil pemakanan strawberi bagi setiap 100 gram. Anda boleh memasukkan hidangan anda berdasarkan berat, jumlah, atau isipadu. Alat ini kemudian melakukan pengiraan teras berikut:

Nilai Nutrien = (Jumlah Strawberi dalam Gram / 100) × Nutrien per 100g

Sebagai contoh, jika 100g strawberi mengandungi 32 kalori, dan anda memasukkan 150g, kalkulator akan mengira 1.5 × 32 = 48 kalori.

Cara Menggunakannya

  • Pilih kaedah input pilihan anda: berdasarkan berat (gram, auns, dll.), berdasarkan jumlah (bilangan strawberi), atau berdasarkan isipadu (cawan, sudu besar, dll.).
  • Masukkan jumlah atau pilih saiz hidangan pratetap seperti “1 Cawan Dihiris” atau “1 lb”.
  • Pilih keutamaan paparan, seperti sama ada untuk menunjukkan nilai harian, pecahan vitamin, atau perbandingan dengan buah-buahan lain.
  • Klik “Kira Pemakanan” untuk melihat hasil anda dengan segera.
  • Klik “Tetapkan Semula” untuk memulakan semula dengan nilai baharu.

Apa Yang Anda Akan Lihat

Setelah dikira, anda akan mendapat label pemakanan terperinci termasuk:

  • Kalori dan kalori daripada lemak
  • Jumlah lemak, lemak tepu, dan kolesterol
  • Natrium, karbohidrat, serat, gula, dan protein
  • Vitamin dan mineral seperti Vitamin C, Folat, Kalium, dan banyak lagi
  • Manfaat kesihatan seperti sokongan untuk kesihatan jantung, fungsi imun, dan kulit
  • Perbandingan dengan buah-buahan lain seperti beri biru, raspberi, dan oren

Mengapa Menggunakan Kalkulator Ini?

Alat ini berguna untuk sesiapa sahaja yang berminat untuk memahami diet mereka dengan lebih baik. Ia sesuai untuk:

  • Perancang makanan yang mahukan data pengambilan buah yang tepat
  • Orang yang menguruskan berat badan atau tahap gula dalam darah
  • Ibu bapa yang merancang snek sihat untuk anak-anak
  • Peminat kecergasan yang memeriksa makronutrien buah
  • Sesiapa yang gemar strawberi dan ingin tahu apa yang mereka makan

Sama seperti apabila anda membina pesanan Chipotle anda dan ingin mengetahui makronutrien hidangan Chipotle anda, alat ini memberi anda kawalan untuk memahami dan menguruskan pengambilan strawberi anda dengan lebih bijak.

Soalan Lazim (FAQ)

Adakah data ini tepat untuk semua jenis strawberi?

Nilai pemakanan adalah berdasarkan data purata USDA. Nilai sebenar mungkin sedikit berbeza bergantung pada jenis, tahap kematangan, dan penyediaan.

Bolehkah saya membandingkan strawberi dengan buah-buahan lain?

Ya! Kalkulator ini termasuk carta perbandingan dengan buah-buahan popular seperti epal, pisang, dan beri biru untuk membantu anda membuat pilihan yang bijak.

Adakah ia berfungsi pada peranti mudah alih?

Ya, kalkulator ini mesra mudah alih dan berfungsi pada telefon pintar, tablet, dan pelayar desktop.

Bolehkah saya menggunakannya untuk perancangan makanan?

Sudah tentu. Ia adalah teman yang hebat untuk alat lain seperti kalkulator menu pemakanan Chipotle jika anda bercadang untuk membina hidangan seimbang sepanjang hari.

Adakah ini hanya untuk strawberi?

Ya, kalkulator ini memberi tumpuan kepada strawberi. Untuk makanan lain, anda mungkin ingin menyemak alat serupa seperti kalkulator maklumat hidangan Chipotle tersuai yang tersedia dalam talian.

Kesimpulan

Kalkulator Pemakanan Strawberi menawarkan cara yang mudah dan boleh dipercayai untuk mendapatkan maklumat pemakanan terperinci tentang salah satu buah yang paling popular di alam semula jadi. Sama ada anda mengira kalori atau ingin tahu bagaimana strawberi dibandingkan dengan buah-buahan lain, alat ini memberikan anda wawasan yang anda perlukan dalam beberapa saat.