Kalkulator Pemakanan McDonald's

Kategori: Pemakanan
- 14 September 2025
| |

Bina hidangan anda dan jejak pemakanan anda

Pilih item dari menu kami untuk mengira jumlah kandungan pemakanan hidangan anda. Jejak kalori, makronutrien, dan buat pilihan yang bijak tentang pesanan McDonald's anda.

🍽️ Hidangan Saya

Tiada item dipilih. Tambah item dari menu di atas untuk membina hidangan anda.

Jumlah Kalori
0
Jumlah Lemak (g)
0
Jumlah Karbohidrat (g)
0
Jumlah Protein (g)
0
Sodium (mg)
0
Gula (g)
0

📊 Analisis Pemakanan

Perincian Makronutrien

Karbohidrat
0%
Protein
0%
Lemak
0%

% Nilai Harian*

Kalori: 0%
Jumlah Lemak: 0%
Sodium: 0%
Jumlah Karbohidrat: 0%
Protein: 0%

*Berdasarkan diet 2,000 kalori

💡 Pandangan Kesihatan

Tambah item ke hidangan anda untuk melihat pandangan kesihatan dan cadangan yang diperibadikan.

Memahami Maklumat Pemakanan

Maklumat pemakanan McDonald's adalah berdasarkan saiz hidangan standard dan kaedah penyediaan. Item individu mungkin berbeza sedikit disebabkan oleh variasi penyediaan, ketersediaan bahan bermusim, dan perbezaan wilayah.

Fakta Pemakanan Utama
  • Kalori: Tenaga yang disediakan oleh makanan, diukur dalam kilokalori
  • Jumlah Lemak: Termasuk lemak tepu, tidak tepu, dan trans
  • Karbohidrat: Sumber tenaga utama badan, termasuk gula dan serat
  • Protein: Penting untuk pembinaan otot dan pembaikan tisu
  • Sodium: Penting untuk keseimbangan cecair tetapi harus diambil secara sederhana
  • Gula: Karbohidrat ringkas yang memberikan tenaga segera
Membuat Pilihan Lebih Sihat
  • Pilih pilihan panggang berbanding goreng jika ada
  • Pilih hirisan epal sebagai sampingan berbanding kentang goreng
  • Pilih air, teh tanpa gula, atau kopi berbanding minuman bergula
  • Pertimbangkan saiz hidangan yang lebih kecil untuk mengawal pengambilan kalori
  • Seimbangkan hidangan anda dengan item dari kumpulan makanan yang berbeza

Penafian: Kalkulator ini menyediakan anggaran maklumat pemakanan berdasarkan data yang diterbitkan oleh McDonald's. Kandungan pemakanan sebenar mungkin berbeza disebabkan oleh kaedah penyediaan, variasi bermusim, dan perbezaan wilayah. Alat ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh menggantikan nasihat diet profesional. Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk panduan pemakanan yang diperibadikan.

Apakah Itu Kalkulator Pemakanan McDonald's?

Kalkulator Pemakanan McDonald's adalah alat mudah yang membantu anda membuat keputusan yang bijak tentang pilihan hidangan anda. Dengan memilih item dari menu McDonald's, anda boleh melihat serta-merta jumlah kalori, lemak, karbohidrat, protein, natrium, dan gula dalam hidangan yang anda reka. Ia adalah cara mudah untuk menjejaki apa yang anda makan dan memahami pengambilan pemakanan harian anda dengan lebih baik.

Kalkulator ini berfungsi serupa dengan alat pemakanan makanan segera lain seperti Kalkulator Pemakanan Chipotle atau Kalkulator Pemakanan Starbucks, memberikan anda kawalan ke atas pecahan hidangan anda secara masa nyata.

Formula yang Digunakan untuk Pecahan Makronutrien

Kalori daripada Makronutrien:

Kalori daripada Karbohidrat = Karbohidrat (g) × 4

Kalori daripada Protein = Protein (g) × 4

Kalori daripada Lemak = Lemak (g) × 9

Jumlah Kalori Makronutrien = Kalori Karbohidrat + Kalori Protein + Kalori Lemak

% Makronutrien = (Kalori Nutrien ÷ Jumlah Kalori Makronutrien) × 100

Cara Menggunakan Kalkulator

Ikuti langkah-langkah ini untuk membina hidangan anda dan menganalisis kandungan pemakanannya:

  • Mulakan dengan memilih kategori seperti "Burger" atau "Sampingan."
  • Klik "Tambah ke Hidangan" untuk setiap item yang ingin anda sertakan.
  • Tatal ke bawah ke bahagian "Hidangan Saya" untuk melihat item yang dipilih dan jumlah keseluruhan.
  • Gunakan carta bar visual dan peratusan nilai harian untuk memahami pengambilan anda.
  • Semak pandangan kesihatan untuk cadangan berdasarkan pilihan anda.

Mengapa Alat Ini Berguna

Kalkulator ini memberikan anda gambaran jelas tentang pengambilan pemakanan anda di McDonald's. Sama ada anda menjejaki makro, memantau kalori, atau mengehadkan natrium atau gula, alat ini menyokong matlamat anda. Sama seperti Kalkulator Pemakanan Subway atau fakta pemakanan Dunkin' Donuts, ia membantu anda membandingkan pilihan dan merancang hidangan yang lebih bijak.

Ia sangat berguna untuk:

  • Mengimbangi pengambilan kalori sepanjang hari
  • Memahami pengagihan lemak, karbohidrat, dan protein
  • Membuat pertukaran yang lebih sihat, seperti hirisan epal menggantikan kentang goreng
  • Menjejaki pemakanan makanan segera seperti dengan pecahan kalori Chick-fil-A atau makro In-n-Out

Contoh Apa yang Anda Boleh Pelajari

Dengan alat ini, anda boleh melihat:

  • Jika hidangan anda melebihi tahap natrium yang disyorkan (2300 mg/hari)
  • Sama ada anda mendapat cukup protein untuk pembaikan otot
  • Berapa banyak gula dalam McFlurry atau soda tersebut
  • Jika hidangan anda tinggi kalori dan boleh dibahagi atau dikurangkan

Ia setanding dengan menggunakan kalkulator Weight Watchers untuk mata atau perancang hidangan Qdoba untuk pecahan hidangan tersuai.

Soalan Lazim (FAQ)

  • Adakah alat ini tepat?
    Ia menggunakan data pemakanan yang diterbitkan oleh McDonald's. Nilai sebenar mungkin sedikit berbeza disebabkan oleh penyediaan atau perbezaan bahagian.
  • Bolehkah saya menjejaki lebih daripada satu hidangan?
    Anda boleh membina dan mengosongkan hidangan beberapa kali. Ia menjejaki satu hidangan tersuai pada satu masa.
  • Bagaimana jika saya mengikuti diet tertentu?
    Alat ini membantu anda mengenal pasti kandungan makro dan kalori supaya anda boleh memadankan item dengan keperluan diet anda, seperti rancangan rendah karbohidrat atau tinggi protein.
  • Adakah ini serupa dengan alat pemakanan makanan segera lain?
    Ya. Ia sama seperti perancang hidangan IHOP, panduan kalori Burger King, atau fakta pemakanan Red Lobster—tetapi untuk McDonald's.

Terokai dan Bandingkan

Jika anda mendapati alat ini berguna, anda mungkin juga menikmati kalkulator serupa seperti:

  • Kalkulator Pemakanan Chipotle: Sesuaikan hidangan Chipotle dan lihat makro hidangan Chipotle.
  • Kalkulator Pemakanan Starbucks: Dapatkan maklumat minuman Starbucks tersuai dan pecahan minuman.
  • Kalkulator Pemakanan Subway: Jejaki pecahan kalori Subway dan pemakanan menu.
  • Kalkulator Pemakanan Blaze Pizza: Terokai topping Blaze Pizza dan kalori pizza tersuai.

Alat-alat ini, seperti Kalkulator Pemakanan McDonald’s, membantu anda membuat pilihan makanan yang bijak dan bermaklumat dengan mudah.