Kalkulator Km ke Langkah

Kategori: Sukan
- April 29, 2025
| |

Tukar jarak dalam kilometer kepada anggaran bilangan langkah berdasarkan panjang langkah anda. Kalkulator ini membantu anda menjejak matlamat berjalan atau berlari anda dari segi jarak atau bilangan langkah.

Penukaran Jarak

km
cm

Pilihan Lanjutan

Mengenai Penukaran Langkah dan Jarak

Menukar antara langkah dan jarak memerlukan pengetahuan tentang panjang langkah anda, yang berbeza berdasarkan ketinggian, gaya berjalan/berlari, dan permukaan.

Bagaimana Panjang Langkah Dihitung

Panjang langkah adalah jarak antara jejak tumit satu kaki dan jejak tumit kaki yang sama pada langkah seterusnya. Ia boleh dianggarkan berdasarkan ketinggian:

  • Langkah berjalan: Kira-kira 42% daripada ketinggian
  • Langkah berlari: Kira-kira 45% daripada ketinggian
  • Ini adalah anggaran - panjang langkah sebenar berbeza mengikut individu, kelajuan, dan permukaan
Formula Penukaran
  • Langkah ke Kilometer: Langkah × Panjang Langkah (m) ÷ 1000
  • Kilometer ke Langkah: Jarak (km) × 1000 ÷ Panjang Langkah (m)
Rujukan Bilangan Langkah Biasa
  • 10,000 langkah: Matlamat langkah harian yang biasa (~5 batu atau 8 km untuk panjang langkah purata)
  • 1 batu: Kira-kira 2,000-2,500 langkah
  • 1 km: Kira-kira 1,250-1,550 langkah
  • Gaya hidup tidak aktif: Kurang daripada 5,000 langkah sehari
  • Gaya hidup aktif: Lebih daripada 10,000 langkah sehari
Faktor yang Mempengaruhi Bilangan Langkah
  • Ketinggian dan panjang kaki
  • Kelajuan berjalan atau berlari
  • Permukaan (menaik, menurun, permukaan rata)
  • Umur dan tahap kecergasan
  • Had fizikal atau kecederaan

Apa Itu Kalkulator Km ke Langkah?

Kalkulator Km ke Langkah adalah alat praktikal yang membantu anda menukar jarak dalam kilometer kepada anggaran jumlah langkah berjalan atau berlari — dan sebaliknya. Sama ada anda menetapkan matlamat langkah atau menjejak jarak semasa berjalan, berlari, atau pelan kecergasan harian anda, alat ini menyediakan cara yang mudah untuk memahami sejauh mana anda telah pergi atau berapa banyak langkah yang anda perlukan untuk mencapai sasaran anda.

Formula Langkah ke Kilometer:
Jarak (km) = Langkah × Panjang Langkah (m) ÷ 1000

Formula Kilometer ke Langkah:
Langkah = Jarak (km) × 1000 ÷ Panjang Langkah (m)

Bagaimana Menggunakan Kalkulator

Menggunakan Kalkulator Km ke Langkah adalah mudah dan cepat:

  • Pilih arah penukaran anda: Pilih sama ada anda ingin menukar kilometer kepada langkah atau langkah kepada kilometer.
  • Masukkan jarak atau jumlah langkah anda: Masukkan nilai yang ingin anda tukar.
  • Masukkan ketinggian anda: Kalkulator menggunakan ketinggian anda untuk menganggarkan panjang langkah anda.
  • Pilih jenis langkah: Pilih antara berjalan, berlari, atau langkah khusus.
  • Sesuaikan tetapan: Anda boleh memilih untuk melihat pengiraan terperinci dan menetapkan ketepatan perpuluhan.
  • Klik “Kira” untuk melihat hasil anda dengan segera.

Kenapa Menggunakan Kalkulator Ini?

Alat ini membantu anda:

  • Jejaki matlamat kecergasan anda: Lihat bagaimana jumlah langkah anda sepadan dengan sasaran jarak harian anda.
  • Anggarkan jarak: Ketahui sejauh mana anda telah berjalan atau berlari berdasarkan penjejak langkah anda.
  • Rancang dengan berkesan: Berguna untuk aplikasi kecergasan, matlamat langkah, rutin berjalan, dan penjejakan larian.

Ini adalah teman yang hebat bagi mereka yang menggunakan pengira langkah atau aplikasi seperti Kalkulator Langkah ke Batu, Kalkulator Kalori Berjalan, atau Kalkulator Kalori Berlari. Ia sangat membantu bagi pelari yang menggunakan alat seperti Kalkulator Pace Marathon atau Kalkulator VO2 Max untuk mengukur prestasi mereka.

Soalan Lazim

Sejauh mana tepat anggaran langkah?

Hasilnya adalah anggaran berdasarkan ketinggian anda dan jenis langkah yang dipilih. Untuk lebih ketepatan, gunakan pilihan langkah "Khusus" jika anda tahu panjang langkah anda yang tepat.

Apakah jumlah purata langkah per kilometer?

Ia berkisar antara 1,250 hingga 1,550 langkah bergantung pada panjang langkah. Individu yang lebih tinggi atau pelari biasanya mengambil langkah yang lebih sedikit per kilometer.

Bolehkah saya menggunakan ini untuk berlari?

Ya. Pilih jenis langkah "Berlari" untuk anggaran berdasarkan langkah berlari, yang biasanya lebih panjang daripada berjalan.

Apa itu panjang langkah?

Panjang langkah adalah jarak yang dilalui dalam satu langkah. Ia boleh dianggarkan berdasarkan ketinggian anda:

  • Berjalan: ~42% daripada ketinggian anda
  • Berlari: ~45% daripada ketinggian anda

Adakah kalkulator ini berguna dengan penjejak kecergasan?

Sudah tentu. Anda boleh menggunakannya untuk menyemak data langkah anda dari peranti boleh pakai atau aplikasi kecergasan dan menukarnya kepada metrik jarak yang bermakna — atau menggunakannya sebagai penukar langkah kepada kilometer apabila merancang rutin berjalan.

Alat Berkaitan yang Mungkin Anda Suka

  • Kalkulator Langkah ke Batu: Tukar jumlah langkah harian anda kepada batu.
  • Kalkulator Kalori Berjalan: Anggarkan berapa banyak kalori yang telah anda bakar semasa berjalan.
  • Kalkulator VO2 Max: Menilai tahap kecergasan kardiovaskular anda.
  • Kalkulator Pace: Cari pace larian anda untuk sebarang jarak.
  • Kalkulator One Rep Max: Anggarkan kekuatan maksimum anda untuk mengangkat berat.

Sama ada anda berjalan untuk kesihatan umum, berlatih untuk perlumbaan, atau mengukur kemajuan untuk perjalanan kecergasan anda, Kalkulator Km ke Langkah adalah alat yang mudah dan berkesan untuk memastikan anda sentiasa dimaklumkan dan bermotivasi.