Kalkulator PFT

Apakah Kalkulator PFT USMC?

Kalkulator PFT (Ujian Kecergasan Fizikal) USMC membantu Marin, rekrut, dan peminat kecergasan mengira skor kecergasan rasmi mereka berdasarkan standard Kor Marin. Ia menilai prestasi dalam tiga acara utama: pull-up atau push-up, crunches abdomen, dan larian 3-mil yang berjangka masa.

Setiap komponen dinilai secara individu, dan hasil gabungan menentukan klasifikasi kecergasan keseluruhan anda. Alat ini mempermudah proses dengan melakukan semua pengiraan untuk anda dan memberikan pandangan yang berguna.

Siapa Yang Boleh Menggunakan Kalkulator Ini?

Alat ini berguna untuk:

• Marin yang sedang bertugas aktif yang bersiap untuk penilaian kecergasan tahunan
• Perekrut atau jurulatih yang menilai tahap kecergasan calon
• Orang awam yang berminat dengan penanda aras kecergasan gaya ketenteraan
• Sesiapa sahaja yang menjejaki kemajuan peribadi dalam daya tahan dan kekuatan

Cara Menggunakan Kalkulator

1. Pilih jantina anda dan masukkan umur anda
2. Pilih sama ada pull-up atau push-up untuk acara bahagian atas badan
3. Masukkan bilangan ulangan untuk pull-up/push-up dan crunches
4. Masukkan masa larian 3-mil anda (format MM:SS)
5. Klik "Kira Skor PFT" untuk melihat hasil anda
6. Semak pecahan skor anda, klasifikasi, dan cadangan latihan

Mengapa Menggunakan Kalkulator PFT USMC?

Alat ini menawarkan cara praktikal untuk memeriksa tahap kesediaan fizikal semasa anda dan mengetahui di mana perlu diperbaiki. Dengan visual yang jelas dan maklum balas yang diperibadikan, ia membantu pengguna:

• Menetapkan matlamat kecergasan yang realistik
• Memahami standard minimum untuk lulus
• Mengenal pasti kelemahan dan mendapatkan tip penambahbaikan
• Menjejaki prestasi dari masa ke masa dan kekal bertanggungjawab

Matlamat Kecergasan Tambahan?

Walaupun kalkulator ini memberi tumpuan kepada skor kecergasan fizikal, ia boleh digunakan bersama alat seperti penganggar peratusan lemak badan, kalkulator kadar metabolik basal, dan penjejak keperluan kalori harian untuk gambaran penuh kecergasan anda. Gunakan bersama dengan:

• Kalkulator Kalori untuk mengurus pengambilan kalori dan mengoptimumkan bahan bakar latihan
• Alat BMI untuk memeriksa indeks jisim badan dan menilai kesihatan umum
• Kalkulator Berat Ideal untuk menganggarkan matlamat berat badan yang sihat
• Penganggar Kalori Terbakar untuk menjejaki output senaman dan keperluan pemulihan

Soalan Lazim (FAQ)

S: Adakah saya perlu memilih antara pull-up atau push-up?

J: Ya, acara pertama membolehkan anda memilih sama ada pull-up (maksimum 100 mata) atau push-up (maksimum 70 mata). Skor dikira mengikut pilihan anda.

S: Apakah skor lulus?

J: Untuk lulus, anda mesti memperoleh sekurang-kurangnya 40 mata dalam setiap acara dan jumlah minimum 120 mata.

S: Adakah umur mempengaruhi skor saya?

J: Ya, sistem pemarkahan disesuaikan berdasarkan umur dan jantina untuk memastikan keadilan.

S: Bolehkah saya menggunakan alat ini untuk penjejakan kecergasan umum?

J: Sudah tentu. Walaupun anda bukan dalam ketenteraan, alat ini menawarkan cara yang terstruktur untuk menilai prestasi fizikal anda dan kemajuan dari masa ke masa.

S: Bolehkah ini membantu dengan perancangan berat badan atau diet?

J: Walaupun ia memberi tumpuan kepada prestasi kecergasan, menggunakannya bersama kalkulator defisit kalori, anggaran BMR, atau kalkulator kalori makanan boleh membantu membimbing rutin kesihatan anda secara menyeluruh.

Pendapat Akhir

Kalkulator PFT USMC adalah alat yang jelas dan berorientasikan hasil yang memecahkan ujian kecergasan anda kepada hasil yang boleh diukur. Sama ada anda sedang bersiap untuk ujian rasmi atau hanya bertujuan untuk kesihatan yang lebih baik, kalkulator ini memudahkan penjejakan kemajuan dan penetapan matlamat.

Gabungkan dengan alat kecergasan lain seperti panduan pengambilan kalori, pemeriksa peratusan lemak badan, atau alat jisim badan tanpa lemak untuk membangunkan profil kecergasan yang lebih lengkap.